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Est-ce que ton emploi du temps est en dents de scie jusqu'à ce que l'après-midi arrive - puis tu te retrouves dans un " marasme " ? Beaucoup d'entre nous se tournent vers les boissons caféinées ou les barres énergétiques pour se donner un coup de pouce supplémentaire et passer la journée. Bien que ces types de solutions puissent apporter une solution rapide, elles ne sont pas nécessairement le choix le plus sain. Tu t'es peut-être demandé si les vitamines étaient une meilleure option ? Est-ce qu'ils peuvent t'aider à garder ton énergie ? Et si oui, comment cela fonctionne-t-il ?
Voyons comment certaines vitamines peuvent te donner du peps - naturellement.
La réponse simple est oui, ils le font. Les vitamines stimulent les niveaux d'énergie en soutenant la santé cognitive, la concentration et l'attention. Ils jouent également un rôle dans l'absorption des nutriments essentiels au maintien d'une santé optimale, et ils assurent le bon fonctionnement de tous tes organes et systèmes corporels. Sans des niveaux sains de micronutriments, tu ressentiras de la fatigue, des crampes musculaires, de la mauvaise humeur et des troubles du sommeil - autant de problèmes qui auront un impact sur ton énergie.
Se supplémenter en vitamines ou manger des aliments riches en vitamines t'aidera à maintenir des niveaux essentiels de micronutriments, favorisant ainsi une énergie normale et une meilleure humeur.
Les meilleures vitamines pour l'énergie sont celles qui facilitent le métabolisme des aliments en énergie, favorisent la santé du cœur et du cerveau, soutiennent une humeur saine et une réponse inflammatoire normale. Voici un aperçu des principales vitamines qui te permettront de te sentir vif et alerte tout au long de la journée :
La vitamine B12 favorise la santé cognitive et neurologique. La vitamine B12 est essentielle pour convertir les glucides en glucose utilisable dans le corps. Le glucose est ensuite utilisé comme forme d'énergie, ce qui explique pourquoi une carence en vitamine B12 peut entraîner de la fatigue.
La vitamine B12 est également nécessaire à la signalisation des neurotransmetteurs qui déclenche la contraction de tes muscles et favorise l'énergie tout au long de la journée. Un apport insuffisant en cette vitamine peut provoquer de la léthargie, une baisse d'humeur, un brouillard cérébral et même des changements d'appétit. Elle est nécessaire à une concentration saine, à la focalisation et à la régulation de l'humeur.
Si tu souffres de manque d'énergie, de fatigue et de troubles de la concentration, tu as peut-être besoin de vitamine D. La meilleure façon d'obtenir cette "vitamine", qui est en fait une hormone stéroïdienne, est de passer un peu de temps au soleil chaque jour. Mais on en trouve aussi dans certains aliments enrichis, dans les champignons et dans les suppléments.
La vitamine D contribue à la santé du cerveau. S'assurer que tu consommes suffisamment de vitamine D peut t'aider à maintenir un niveau d'énergie sain en améliorant les fonctions cognitives et en te procurant le sommeil réparateur dont tu as besoin.
La vitamine C ne donne pas nécessairement un "coup de fouet" à l'énergie, mais elle apporte à l'organisme des bienfaits qui contribueront à ta santé générale et à ton endurance. La vitamine C favorise une réponse inflammatoire saine dans le corps et agit comme un antioxydant qui neutralise les composés destructeurs connus sous le nom de radicaux libres.
Ce nutriment contribue également à la santé cardiaque, en offrant des effets cardioprotecteurs qui permettent à ton cœur, l'organe qui alimente les cellules en oxygène et en nutriments, de fonctionner correctement. Ce sont les raisons pour lesquelles un taux de vitamine C malsain peut contribuer à la fatigue et au gonflement qui peuvent épuiser ton énergie.
La vitamine B5, ou acide pantothénique, joue un rôle dans ton niveau d'énergie car elle aide le corps à convertir les glucides en glucose, qui est ensuite utilisé comme carburant et produit de l'énergie.
La vitamine B5 aide également le corps à synthétiser et à métaboliser les graisses et les protéines, qui sont nécessaires pour maintenir un niveau d'énergie sain tout au long de la journée. En consommant suffisamment d'acide pantothénique, ou en le complétant si tu n'en as pas assez, tu t'assures que ton corps utilise les aliments consommés pour reconstruire les tissus, les muscles et les organes, et qu'il digère correctement les nutriments essentiels.
Pour être clair : la prise d'un supplément de vitamine B5 ne te donnera pas à elle seule une sensation d'énergie semblable à celle de la caféine, mais elle fera un travail interne pour maintenir ton corps dans un état de santé et de bon fonctionnement avec des niveaux d'énergie optimaux.
Pour rester énergique tout au long de la journée, il est essentiel que tu maintiennes des niveaux sains de micronutriments. Idéalement, cela se fait en adoptant un régime alimentaire sain et équilibré qui fournit une nutrition adéquate. Malheureusement, la plupart des Américains n'obtiennent pas les nutriments dont ils ont besoin dans leur alimentation quotidienne, c'est pourquoi l'ajout d'une multivitamine est un excellent moyen de compenser. Les multivitamines te fourniront des vitamines B qui stimulent le cerveau, de la vitamine D et des minéraux qui favorisent un bon niveau d'énergie, comme le fer.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
