Booster le système immunitaire pendant la saison grippe et rhume

Et c’est reparti : la bonne vieille saison du rhume et de la grippe. Ce n’est pas parce qu’il est quasiment impossible d’éviter les gens qui toussent et qui reniflent que vous devez en faire partie ! Il existe de nombreuses façons de renforcer le système immunitaire de votre corps pour rester fort et en bonne santé.  

Tout d’abord, il est important de connaître les facteurs qui vous rendront à même de tomber malade. Le stress chronique, peu importe les causes, affecte vos hormones et votre appareil digestif et les déséquilibre, ce qui peut faire monter la tension sanguine et mettre votre système circulatoire à rude épreuve, affaiblissant votre système immunitaire. Les aliments riches en sucre et l’alcool peuvent provoquer des déficiences immunitaires. Et bien que ce ne soit pas le froid qui vous enrhume, votre corps doit travailler plus dur pour conserver sa chaleur et encore une fois, cela peut affecter votre système immunitaire. 

Voilà pour la mauvaise nouvelle. Mais il y a aussi de nombreuses bonnes nouvelles. Nous savons aujourd’hui mieux que jamais comment faire en sorte que notre corps soit au meilleur de sa forme et comment combatte les maladies en lui apportant de bons aliments, des compléments naturels et même des parfums en guise de médicaments. Voici comment : 

Des aliments thérapeutiques pour l’immunité

En évitant les aliments qui provoquent des inflammations et en vous concentrant sur ceux qui peuvent les atténuer, vous aiderez votre corps à être prêt à se défendre contre les rhumes et les grippes que vous pourrez rencontrer. Le bouillon de poule fait maison avec de l’ail et du gingembre est l’un de mes plats préférés. Comme on est souvent tous très occupés en cette période de l’année, vous risquez fort de ne pas avoir le temps de préparer un bouillon en partant de zéro. Mais heureusement, vous pouvez acheter du gingembre et de l’ail anti-inflammatoires, tous deux, bons pour le système immunitaire sous la forme de compléments. Le gingembre donne un coup de pouce à votre système immunitaire car c’est un antibactérien naturel qui apaise les maux d’estomac. L’ail possède des propriétés antibactériennes et antivirales naturelles. Je vous recommande de choisir des gélules enrobées car cela permet au complément de se dissoudre dans les intestins plutôt que dans l’estomac. De cette façon, votre flore intestinale saine ne sera pas perturbée. 

Des compléments naturels pour un meilleur fonctionnement immunitaire

L’un de mes compléments préférés pour un système immunitaire en pleine forme est la racine d’astragale. Elle agit pour renforcer votre immunité et aide vos cellules à rester plus jeunes et plus fortes. De nombreuses recherches ont été effectuées sur la racine d’astragale et sur ses effets sur les télomères, les marqueurs de notre ADN qui peuvent anticiper le vieillissement. Par exemple, des télomères courts indiquent un vieillissement rapide, alors que des télomères plus longs sont plus efficaces. Prenez le contenu d’une pipette par jour et jusqu’à trois pipettes par jour lorsque vous vous sentez malade. Une pipette contient généralement 500 milligrammes de racine d’astragale.

La boisson la plus appréciée en période de grand froid est certainement une bonne tasse de thé. J’adore préparer du thé avec du curcuma : il possède des propriétés anti-inflammatoires et participe à l’équilibre hormonal. Essayez ce thé que l’on retrouve dans mon dernier livre Super Woman Rx. Ajoutez deux cuillerées à café de curcuma moulu dans une tasse d’eau bouillante. Ajoutez un sachet de thé noir ou vert (tous les deux sont connus pour aider le corps à combattre les virus), une cuillerée à café de miel (un autre ingrédient naturel permettant de renforcer le système immunitaire) et laissez infuser le tout pendant cinq minutes. Vous aurez entre les mains une tasse de bien-être à l’état pur. 

Les probiotiques sont importants pour rééquilibrer le microbiome (vos intestins) qui est souvent considéré comme le quartier général du système immunitaire. Les aliments riches en probiotiques sont par exemple le yaourt, le bouillon d’os et le kombucha (une boisson fermentée que l’on suppose être d’origine russe) mais les probiotiques peuvent aussi être pris sous la forme de compléments. Je vous suggère de choisir des probiotiques qui contiennent cinq ou six souches de bactéries et au moins 20 milliards d’unités formant colonie (CFU, colony forming unit). 

Parfums réparateurs empêchant les maladies

Les parfums influencent la partie limbique du cerveau qui améliore la relaxation et atténue le stress, deux formidables moyens de donner un coup de pouce au système immunitaire de votre corps. L’oliban libère les congestions, la menthe poivrée donne de l’énergie et la lavande détend et apaise. Les diffuseurs pour huiles essentielles ne coûtent pas très cher, apportent un formidable parfum à votre maison et sont dépourvus de toxines et de produits chimiques.