Pot neti : bienfaits et mode d’emploi

Qu’est-ce qu’un pot neti ? 

Un pot neti est un outil d’irrigation nasale qui élimine le mucus et les débris présents dans les fosses nasales et les sinus. Il en existe plusieurs formes, qui offrent toutes de nombreux avantages lorsqu’elles sont utilisées régulièrement dans le cadre de l’hygiène personnelle. On les utilise avec une solution saline préparée à partir d’un type d’eau spécifique. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment un pot neti peut vous aider à soulager les symptômes nasaux que vous pouvez ressentir et comment l’intégrer à votre programme de bien-être.

Il existe trois types principaux de pots neti. Bien que différents par leur forme et leur utilisation, ils permettent tous d’éliminer les débris et le mucus de la cavité nasale : 

• Le pot neti standard : la version classique ressemble à une petite bouilloire. Le bec de ce type de pot neti est pressé délicatement contre l’une de vos narines. Vous inclinez ensuite la tête sur le côté et le liquide pénètre d’un côté du nez et ressort de l’autre, ce qui aide à éliminer les débris et le mucus présents dans le nez et les fosses nasales.
• Bouteille à presser : cette version s’utilise comme la version standard. Cependant, après avoir porté son embout à votre narine, vous restez debout tout en pressant le flacon. Certaines personnes trouvent cette méthode plus confortable que la version standard. 
• Automatique : l’outil d’irrigation nasale automatique contient déjà la solution saline. Après avoir inséré l’embout dans votre narine, vous injectez ce liquide dans votre nez à l’aide de pressions pour nettoyer vos sinus. Cette option est idéale pour les voyageurs, car tous les composants du pot neti sont pré-mélangés et ne nécessitent aucune préparation avant utilisation. 

Les bienfaits du pot neti

Incorporer un pot neti à votre routine d’hygiène personnelle régulière offre des avantages allant de voies nasales dégagées à la réduction de la rhinite et au soulagement des infections des sinus et des allergies.

Nettoyer les voies nasales

La poussière, la saleté, les débris et le mucus peuvent rester coincés dans le nez, entraînant une série de symptômes inconfortables. L’une des principales raisons pour lesquelles les adultes décident d’utiliser cette méthode est de nettoyer leurs voies nasales. Que vous essayiez d’atténuer les encombrements dus au rhume ou que les allergies saisonnières vous provoquent des démangeaisons nasales, l’irrigation des narines et des fosses nasales peut être une solution. 

Réduire les inflammations

Les encombrements sont une cause majeure d’inflammation nasale. Ce phénomène peut entraîner des difficultés respiratoires, ce qui peut avoir un impact sur votre sommeil et bien d’autres choses encore. La solution saline utilisée avec un pot neti peut fluidifier le mucus, ce qui réduit les encombrements et, par conséquent, l’inflammation. Réduire l’inflammation nasale peut améliorer votre respiration sans avoir recours à des médicaments et peut potentiellement conduire à d’autres avantages, comme un sommeil plus réparateur.

Soulager les infections des sinus

Si vous avez déjà souffert de sinusite, vous comprenez pourquoi beaucoup cherchent à en soulager la douleur. La pression exercée sur les sinus par l’accumulation de mucus et l’inflammation peut être incroyablement inconfortable. Le recours à une solution saline à l’aide d’un pot neti peut apporter un certain soulagement sans avoir recours à des médicaments. En plus de fluidifier le mucus et de réduire l’inflammation, cette pratique peut également éliminer les bactéries et les virus, ce qui contribue à réduire le risque d’une nouvelle infection.

Favoriser l’autonettoyage du système respiratoire

Les oreilles, le nez et la gorge sont reliés par une série de tubes et font partie de l’appareil respiratoire supérieur. Étant donné que les pots neti peuvent éliminer les bactéries et les virus ainsi que les débris, l’irrigation nasale peut favoriser la santé du système respiratoire. En débarrassant vos voies nasales des irritants et des maladies, vous aidez votre système respiratoire à maintenir un environnement sain pour réduire les infections et les troubles respiratoires.

Soulagement des allergies

Les démangeaisons nasales et les encombrements sont des symptômes courants d’allergies. Certes, un médicament en vente libre peut soulager cet inconfort, mais un pot neti peut également s’avérer utile. En traversant les voies nasales et en ressortant par une narine, la solution saline d’un pot neti expulse les allergènes. Au printemps, lorsque les allergènesse font plus nombreux, l’utilisation quotidienne d’un pot neti peut s’avérer particulièrement utile.

Gestion des symptômes du rhume

Le nez bouché, synonyme de rhume, n’est pas seulement gênant. Il peut également entraîner une augmentation de la pression dans les sinus et, éventuellement, une infection. Un décongestionnant nasal est souvent utilisé afin de soulager la douleur, mais le pot neti n’est pas en reste. Celui-ci peut fluidifier le mucus, ce qui vous permet de l’expulser plus facilement et de réduire les risques d’infection. Consultez ce blog pour découvrir d’autres moyens holistiques de gérer les symptômes du rhume. 

Comment utiliser un pot neti

La façon dont vous utilisez votre pot neti varie légèrement en fonction du modèle que vous possédez. Toutes les versions présentent néanmoins quelques similitudes dans leur utilisation. Suivez toujours les instructions fournies sur l’emballage. 

1. Nettoyez et stérilisez : avant toute chose, tous les outils d’irrigation nasale doivent être maintenus propres et être stérilisés afin de réduire le risque d’introduction de bactéries dans la cavité nasale. 
2. Utilisez uniquement de l’eau stérile ou distillée. Cela réduit encore le risque que des bactéries ou des virus pénètrent dans votre voie nasale. Si vous ne disposez pas d’eau distillée, il est possible d’utiliser de l’eau du robinet bouillie et refroidie à température ambiante. 
3. Préparez la solution saline : ajoutez ensuite du sel à votre eau pour créer une solution saline. Vous pouvez acheter des sachets de sel individuels à cet effet. Les appareil d’irrigation nasale automatique contiennent déjà le produit, et il n’est donc pas nécessaire d’ajouter d’autres ingrédients. 
4. Irriguez vos voies nasales : suivez le mode d’emploi de votre produit. Alors que le pot classique nécessite de pencher la tête pour permettre à la solution saline d’entrer et de sortir des narines, le flacon à presser et les versions automatiques nécessitent généralement de se tenir droit. Pour obtenir les meilleurs résultats, consultez le manuel d’instructions fourni avec votre appareil. 

Comment nettoyer un pot neti

Nettoyez soigneusement votre pot neti après chaque utilisation en le rinçant avec de l’eau stérile et du liquide vaisselle.. Veillez à nettoyer toutes les pièces de l’appareil, y compris l’embout, le bras et le compartiment contenant l’eau, car le reflux nasal peut les contaminer pendant le traitement. Pour finir, séchez-le à l’aide d’un torchon propre ou d’une serviette à usage unique. Si vous utilisez une version automatique, nettoyez la buse avec de l’alcool et laissez-la sécher complètement avant de la ranger ou de l’utiliser à nouveau. 

Effets secondaires de l’utilisation du pot neti

Bien que l’utilisation d’un pot neti soit généralement sans danger, des effets secondaires peuvent parfois se produire. L’un des symptômes les plus courants est une sensation de brûlure dans les voies nasales. Ce phénomène peut être dû à la concentration en sel de la solution. Bien que cette sensation disparaisse rapidement, ajoutez une petite quantité de bicarbonate de soude à votre solution saline si vous la jugez trop irritante. 

Utilisez toujours des outils et des ingrédients stériles pour éviter les infections. Il existe toutefois toujours un léger risque d’introduire des bactéries ou des virus dans les fosses nasales lors de cette pratique, même en respectant les recommandations les plus strictes. L’utilisation d’eau du robinet non stérile peut entraîner des saignements de nez, et une utilisation excessive du pot neti peut assécher les fosses nasales. 

Comment préparer sa propre solution pour pot neti

Si les sachets de sel individuels simplifient la préparation d’une solution saline, vous pouvez également créer votre propre produit à l’aide de la recette suivante : 

1. Mélangez trois doses de sel non iodé et une dose de bicarbonate de soude. Les cuillères à café sont idéales pour mesurer ces ingrédients. 
2. Après avoir mélangé ces deux ingrédients, ajoutez une cuillère à café du mélange à 240 mL d’eau stérile. Rappelons qu’il est important d’utiliser de l’eau stérile, distillée ou bouillie et refroidie pour limiter les risques d’infection. 
3. Mélangez doucement le mélange jusqu’à ce que le sel soit dissous. Réchauffer le liquide peut permettre aux composants solides de se dissoudre plus rapidement. 

Ce qu’il faut retenir

Comme vous pouvez le constater, utiliser un pot neti comme élément de votre routine de bien-être offre de nombreux avantages. Avec peu d’effets secondaires, il constitue une alternative efficace à certains médicaments en vente libre contre le rhume, les allergies et les sinus. Que vous essayiez de soulager l’inconfort d’une sinusite ou d’un rhume ou que vous souffriez de symptômes nasaux dus aux allergies, un pot neti peut être la solution idéale pour vous sentir mieux !

Références :

1. Succar EF, Turner JH, Chandra RK. Nasal saline irrigation: a clinical update. Int Forum Allergy Rhinol. 2019;9(S1):S4-S8. 
2. King D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2015;2015(4):CD006821.