Les meilleures huiles essentielles pour le sommeil

Est-ce que les huiles essentielles apportent une meilleure nuit de sommeil ?

Beaucoup d’huiles essentielles peuvent être utilisées comme alternative naturelle afin de contribuer à une bonne nuit de sommeil. En effet, respirer des huiles essentielles ne produit pas seulement un effet sédatif mais elles peuvent aussi avoir un effet bénéfique en diminuant l’anxiété, en baissant la pression artérielle et en soulageant le stress qui s’est accumulé.

Les huiles essentielles sont concentrées, c’est ce qui les rend si puissantes. Une des manières les plus connues et les plus efficaces de les utiliser est d’en mettre quelques gouttes dans un diffuseur, ce qui libère alors les huiles dans l’air sous forme de brume. Dans des études récentes, beaucoup d’huiles essentielles se sont avérées avoir des propriétés bénéfiques. Voici quelques-unes des plus connues à utiliser pour dormir.

Cèdre – Soutient la fonction de la glande pinéale qui libère de la mélatonine, l’hormone qui aide à mieux dormir.

Lavande – Une des huiles essentielles les plus connues, elle est réputée pour ses effets calmants.

Encens – Possède différentes fonctions dont l’équilibrage des émotions, l’apaisement de l’esprit et le soutien de la réponse du corps à la guérison, en plus de la favorisation du sommeil.

D’autres huiles essentielles qui apaisent et peuvent favoriser le sommeil sont, entre autres, la  camomille romaine, la  sauge sclarée, l’origan marjolaine, le patchouli, le santal, le vétiver et le ylang ylang.

En combinant plusieurs huiles essentielles et en les plaçant dans un diffuseur, vous pouvez obtenir toute une gamme d’effets bénéfiques. Voici deux de ces mélanges :

Sweet Earth (Douce Terre)

• 4 gouttes d’origan marjolaine
• 3 gouttes de cèdre
• 3 gouttes de lavande

Ce mélange a une senteur terreuse et douce qui aide à la relaxation, facilite le sommeil réparateur et crée un environnement paisible.

Rich Spice (Riche Épice)

• 4 gouttes de bergamote
• 4 gouttes d’encens
• 2 gouttes de vétiver

La bergamote citronnée s’harmonise bien avec le vétiver et l’encens pour apporter une senteur riche, épicée et terreuse.