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Dans une vie antérieure, j'ai passé plusieurs années à me coucher à côté de quelqu'un qui souffrait d'apnée du sommeil avant que nous sachions qu'il en était atteint. C'était troublant.
Nuit après nuit, j'ai été témoin de quelque chose comme ça : ronflement, ronflement, respiration sifflante, long ronflement en halètement. Le silence. Le cycle se répète jusqu'à ce qu'il soit temps de saluer la journée.
Les bruits forts et erratiques me réveillaient constamment, ce qui rendait la situation stressante en plus d'être troublante (finalement, je me retirais dans une autre pièce). Mais c'est plus stressant pour la personne qui souffre d'apnée du sommeil parce qu'elle arrête de respirer, encore et encore.
Chaque jour, mon gentil ex se sentait fatigué, même s'il prenait de la caféine - comme je l'ai dit : troublant. À la fin de notre relation, on lui a diagnostiqué une apnée du sommeil et il a été traité médicalement pour cela. Plusieurs années plus tard, je suis triste de te le dire, il est mort d'un arrêt cardiaque.
L'apnée du sommeil augmente le risque de mort cardiaque subite, mais je ne peux pas lui attribuer sans équivoque son décès. Sa profession, pompier de carrière puis chef des pompiers, s'accompagnait également de risques cardiovasculaires.
L'apnée du sommeil, également appelée trouble respiratoire du sommeil, est fréquente, selon l'Institut national du cœur, du poumon et du sang. Heureusement, la plupart des personnes souffrant d'apnée du sommeil ont une version légère.
Au niveau physiologique de base, l'apnée du sommeil fait que ta respiration s'arrête ou devient extrêmement superficielle pendant quelques secondes ou même quelques minutes. Cela peut se produire toutes les minutes, parfois même plus fréquemment. Si une personne arrête de respirer pendant au moins 10 secondes, au moins cinq fois par heure, on lui diagnostiquera une apnée du sommeil, selon l'American College of Cardiology.
Les deux types d'apnée du sommeil les plus répandus sont :
L'apnée obstructive du sommeil se produit lorsque les voies aériennes supérieures se bloquent de façon répétée ou se rétrécissent trop, s'effondrant essentiellement pendant que tu dors. Tes amygdales peuvent être en cause, par exemple. Il s'agit du type d'apnée du sommeil le plus courant.
L'apnée centrale du sommeil se produit lorsque ton cerveau n'envoie pas les signaux qu'il devrait à tes voies respiratoires et aux muscles qui te permettent de respirer. Certains problèmes de santé peuvent la provoquer, notamment les infections cérébrales, les accidents vasculaires cérébraux et les problèmes liés à la colonne vertébrale cervicale. Il en va de même pour certains médicaments, les analgésiques narcotiques et la haute altitude, selon les National Institutes of Health.
Un signe révélateur est de se réveiller groggy et de se sentir léthargique toute la journée. Chaque fois que l'apnée du sommeil arrête ta respiration, ton cerveau te réveille - pour que tu respires. L'inconvénient est que tu perds un sommeil réparateur ininterrompu.
Tu as besoin d'un sommeil profond pour protéger ton cerveau et pour former et conserver des souvenirs. Lorsque tu ne l'obtiens pas, ta concentration et ta mémorisation en pâtissent.
Presque tout le monde ronfle un peu à un moment ou à un autre. Le ronflement ne signifie pas que tu souffres d'apnée du sommeil. Mais les ronflements bruyants, l'étouffement ou la respiration haletante sont des symptômes de l'apnée du sommeil, surtout s'ils se produisent tout au long de la nuit, nuit après nuit.
Ces mouvements brusques, qui se produisent souvent lorsque tu as le souffle coupé, risquent de te réveiller. Sinon, un compagnon de lit est la meilleure personne pour observer cela.
Toutes les personnes souffrant d'apnée du sommeil ne se réveillent pas suffisamment pour en être conscientes. Mais si tu continues à te réveiller, il est judicieux de se demander pourquoi cela se produit.
Ne fais pas n'importe quoi avec l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil sévère nuit à ta santé, en mettant à rude épreuve ton cerveau et ton système cardiovasculaire et en t'exposant à des risques de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et de mort cardiaque subite, pour n'en citer que quelques-uns. N'oublie pas de consulter un médecin si tu penses en être atteint.
À moins de problèmes anatomiques, certains changements de mode de vie peuvent aider à atténuer l'apnée du sommeil :
Avoir un poids sain est le meilleur moyen de prévenir l'apnée du sommeil.
Si tu souffres d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle ou de diabète de type 2, garde-les sous contrôle.
Les bandelettes nasales peuvent aider, mais seulement pour l'apnée du sommeil légère (garder tes narines ouvertes ne résoudra pas les problèmes de ta gorge, si tu en as).
Ta gorge a plus de chances de s'affaisser lorsque tu dors sur le dos. C'est pourquoi lorsque ton bien-aimé ronfle, tu lui donnes un coup de coude pour qu'il roule sur le côté, et il cesse alors de faire du bruit.
Limite ou élimine l'alcool et la caféine, et ne fume pas. L'alcool détend les muscles de ta gorge, et le tabac peut augmenter l'inflammation et la rétention de liquide dans tes voies respiratoires supérieures.
Encore une fois, consulte un médecin dès que possible si tu penses souffrir d'apnée du sommeil. Souvent, un embout buccal, une intervention chirurgicale ou des appareils respiratoires tels qu'une machine CPAP (pression positive continue des voies aériennes) sont nécessaires.
Le moyen le plus précis de savoir si tu souffres d'apnée du sommeil est de faire un test de sommeil dans un laboratoire. L'étude mesure toutes sortes de choses, notamment les ondes cérébrales, le taux d'oxygène dans le sang, le rythme cardiaque, la respiration et les mouvements des yeux et des jambes. Mon cher défunt en a fait l'objet.
Il s'est également fait enlever les amygdales et des travaux médicaux ont été effectués dans sa gorge pour l'aider à respirer plus facilement. Je sais que cela t'a aidé. Peut-être que si on l'avait diagnostiqué beaucoup plus tôt, cela l'aurait aidé plus longtemps.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
